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課表庫存放你在課表編輯器中建立的獨立課表。從 Training Plans → Workouts 進入。使用標籤以自訂分類整理課表庫，再搭配篩選器與搜尋快速找到合適的課表。

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建立課表

點擊 Create Workout（建立課表） 開啟編輯器。選擇一種活動類型（Run、Cycling、Swim、Hike、Walk 或 Strength），為課表命名並填寫描述，接著從區塊面板開始建立課表結構。
課表編輯器顯示一份已填寫的輕鬆跑課表，包含一個 5 公里的跑步區塊與配速設定。

填寫完成的課表編輯器。

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區塊

一份課表是由一連串區塊組成。面板提供現成的區塊類型——Warm-up（暖身）、Run（跑步）、Recovery Run（恢復跑）、Cool-down（緩和） 與 Interval（間歇）——另外還有用來將多個步驟編組並重複的 Container block（容器區塊），以及供其他用途使用的 Basic block（基礎區塊）。點擊區塊類型即可加入序列，選取後即可設定：
  • Block Length Target（區塊長度目標） — 依你想如何規範這段課表，選擇 Distance (Pace Range)（距離／配速區間） 或 Duration (Heart Rate Range)（時間／心率區間）。
  • Block Intensity Target（區塊強度目標） — 一個 Pace Zone（配速區）（Z1 恢復期至 Z5 最大攝氧量），或自訂配速／心率區間。若有資料可用，NexRex 會載入運動員本人的區間；若找不到，則退回使用預設指引。

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間歇區塊

Interval（間歇） 區塊是一種容器：將 Run（跑步） 與 Recovery（恢復） 區塊拖曳進去，再設定該組合要重複的 Repeat Count（重複次數）。Garmin 裝置的重複次數上限為 1–30 次，因此 NexRex 也會套用相同限制，確保匯出的課表與裝置相容。

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預覽與儲存

編輯器會在你建立課表的同時即時顯示強度曲線——長條寬度代表距離或時間、高度代表區間——與課表庫選擇器中使用的預覽相同（見下方的從課表庫載入前先預覽）。結構完成後即可儲存；只有獨立的課表庫課表才會顯示接下來要介紹的 Labels（標籤） 欄位。
若想起草一份完整的多週訓練計畫，而非單一課表，請見 Plan Builder。

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為課表加上標籤

標籤是教練自訂的簡短分類，例如「田徑場」、「基礎期」或「傷後回歸」。建立或編輯獨立課表時，編輯器會顯示 Labels（標籤） 欄位。
  1. 從 Training Plans → Workouts 打開課表，或點擊 Create Workout（建立課表） 新增一份。
  2. 在 Labels（標籤） 欄位輸入標籤文字，按 Enter 加入。
  3. 點擊標籤晶片上的移除按鈕即可刪除標籤。
  4. 儲存課表。
標籤規則：
  • 每份課表最多 5 個標籤。
  • 每個標籤最長 40 個字元。
  • NexRex 會自動去除前後空白，並拒絕空白標籤。
  • 重複的標籤會被拒絕。比對不分大小寫，因此「Track」和「track」視為同一個標籤。
在標籤功能推出前儲存的課表沒有任何標籤，下次編輯時再加上即可。

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誰可以編輯標籤

只有教練端角色（助理教練、教練、總教練、管理員）可以新增、修改或移除標籤。若運動員在儲存課表時附上標籤，NexRex 會拒絕該請求。

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標籤的適用範圍

標籤只存在於獨立的課表庫課表。在訓練計畫、計畫實例或行事曆日期內建立課表時，編輯器不會顯示 Labels（標籤） 欄位，標籤也不會複製到這些情境。

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依標籤篩選與搜尋

課表庫的篩選列有三個分類篩選器：Activity（活動）、Sub Type（子類型） 與 Labels（標籤）。Labels（標籤） 下拉選單會依字母順序列出目前課表庫中使用的所有標籤。選擇一個標籤後，只會顯示帶有該標籤的課表；選擇 All Labels（所有標籤） 可清除篩選。 篩選器可以組合使用：同時選擇活動類型、子類型和標籤時，只會顯示三者都符合的課表。 標籤也會納入文字搜尋。在搜尋框輸入的文字會比對課表的名稱、描述、類型、活動類型與標籤，因此搜尋「track」也能找到標記為「track」的課表，即使該字未出現在其他欄位。 課表庫中的每張課表卡片都會顯示其標籤晶片，讓你一眼掃過分類。

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從課表庫載入前先預覽

課表編輯器中的 Library（資料庫） 按鈕會以選擇器的形式開啟同一個課表庫。它有相同的搜尋框與 Labels（標籤） 下拉選單，因此在這裡同樣可以依標籤縮小範圍；搜尋也會比對標籤、名稱與描述。每張卡片都會顯示其標籤晶片。 點選一張課表卡片，即可在選擇器下半部預覽該課表，再決定是否載入。預覽會顯示課表的強度曲線（長條寬度代表距離或時間、高度代表區間）、含重複次數的區塊順序，以及總距離、預估時間與步驟數。按下 Use this workout（使用此訓練） 即可載入編輯器；若編輯器中已有區塊，NexRex 會先請你確認是否取代。