即時團練

即時團練會把參加同一堂團體課表的每個人放在同一張地圖上。由教練開始團練，加入的跑者會把 GPS 位置分享給團隊，並以自己的顏色和路線軌跡出現在地圖上。適合團體長跑、操場課，或任何想知道大家 跑到哪裡的課表。 NexRex App 的所有使用者都能使用即時團練，Horizon App 則不提供。

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開始之前

• 課表必須來自 團體計畫，並開啟即時團練。個人計畫中的課表只會顯示一般的 開始訓練 按鈕。
• 只有教練能開始團練，運動員可以在團練進行中加入。
• NexRex 需要定位權限才能分享你的位置。只有在團練進行時，你的位置才會分享給團隊。

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開始團練（教練）

從課表的名單開始團練：

1. 在首頁的 今日訓練 區塊，點團體課表打開名單。
2. 點 開始團練實況。
3. 選擇參與方式：
   • 跟團一起跑：記錄你自己的跑步，並出現在團隊地圖上。
   • 督導模式：只看即時地圖，不記錄活動。

NexRex 會通知每位團隊成員，告訴他們你已開始即時團練。 也可以直接從課表開始。開啟即時團練的課表，在今日課表卡片和課表預覽中，教練會看到 開始即時團練 按鈕。從教練計畫行事曆打開的課表也一樣。 要結束時，在督導畫面點 結束團練實況，或在課表預覽點 結束即時追蹤，再確認即可。所有人的 即時追蹤都會停止，但每位跑者自己的跑步會繼續記錄。之後仍可以從同一堂課表重新開始團練。

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加入團練

有三種方式可以加入，錯過邀請也不會進不去：

• 加入面板：教練開始團練時，NexRex 會打開邀請面板。點 加入並開始跑步，或點 這次不加入 略過。
• 實況標籤：正在進行團練的課表，會在今日課表卡片上顯示 實況 標籤。點標籤會打開加入面板。
• 課表預覽：每堂排定的課表在今日課表卡片和課表預覽中都有自己的開始按鈕。團練進行中時，點 加入即時團練。首頁主卡片上的 開始訓練 也會讓你加入今天課表正在進行的團練。

開啟即時團練的團體課表，教練和成員用的是同一組按鈕。當天每一堂課表都適用，不只第一堂；團練進行中 隨時都能加入，中途離開後也能再加入。 下方一定會有 開始訓練，你也可以改成自己跑這堂課表：它會開始一般的跑步，並連結到排定的課表。 沒有開啟即時團練的課表只會顯示 開始訓練。按鈕每 30 秒檢查一次是否有新的團練，所以教練開始後， 加入即時團練 很快就能點選。

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看懂即時地圖

即時地圖會顯示團練中所有正在分享位置的人。

• 跑者顏色：每位跑者都有自己的顏色。顏色依帳號決定，有人中途加入或離開時也不會變。教練的金色和你 自己的主題色不會分配給其他跑者。
• 路線軌跡：每位跑者的路線都以各自的顏色畫在地圖上，不只你自己的。App 會用收到的位置畫出軌跡， 所以如果你晚加入，只會看到每位跑者從你加入那一刻起的路線。
• 並排標記：每個標記會顯示跑者的名字和配速。當跑者靠得很近、標記會互相重疊時（例如在起跑線）， NexRex 會以大家的中心點為準，把標記每三個一排並排。每位跑者都保有完整的標記，不會被別人蓋住。 放大地圖就能看到每個人的確切位置。教練的督導地圖也使用同樣的排列。
• 你的標記：你自己的標記有一圈較粗、以你的主題色顯示的外框，方便在人群中找到自己。

打開 參與者 可以看到團練中的每個人。每一列的色環和該跑者的標記、軌跡顏色相同，方便你把地圖上的 線對應到人。點某位跑者，地圖會以該跑者為中心。 位置更新中斷的跑者會顯示 訊號中斷。

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跑步中離開跑步畫面

不必停止跑步，也能使用 App 的其他功能。

1. 在跑步畫面點 返回（或使用返回手勢），NexRex 會把跑步縮小，追蹤和即時位置分享都會繼續。
2. 要回到跑步畫面，點首頁導覽列上方的橫條。橫條會顯示 跑步進行中、跑步已暫停 或 團體即時跑進行中。

要結束跑步，請在跑步畫面點停止按鈕；返回不會結束跑步。這適用於所有跑步，不只即時團練。

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停止分享位置

跑步時點 位置分享中 指示，並確認 停止分享。你會從團隊地圖上消失，但跑步會繼續記錄。 點 已停止分享 — 點按重新分享 即可再次分享。 教練結束團練時，NexRex 會顯示 教練已結束團練實況。位置分享會停止，你自己的跑步則繼續記錄。

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設定同步頻率

同步頻率決定即時團練時 NexRex 多久分享一次你的位置。分享越頻繁，你的標記在別人畫面上移動得越順； 分享越少則越省電。

1. 在 App 中前往 設定 → 訓練，打開 訓練設定。
2. 找到 即時追蹤 區塊。
3. 在 同步頻率 選擇 1 秒、5 秒 或 10 秒。

預設是 5 秒。NexRex 會記住你的選擇，之後每場團練都會使用。跑步中更改的話，新頻率會立即生效， 不需要離開團練。

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疑難排解