運動員洞察

主控台會主動突顯需要你關注的運動員，讓你不必逐一翻看每份個人檔案。

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關注佇列

NexRex 依據達成度、缺漏課表與健康訊號標記運動員，並加以排序，讓最緊急的個案優先浮現。佇列分為兩個區塊：

• Intervene now（立即介入） — 有明確原因需要處理的運動員：沒有進行中的訓練計畫、近期缺漏課表、高受傷風險與疲勞訊號，或恢復指標持續下滑。
• Watch this week（本週觀察） — 訓練量大幅上升的運動員，即使尚未出現明顯問題，也值得關心一下。

表現良好的運動員也會浮現，並以各自的理由獨立分組——準備好進階，或可以提升強度——因此瀏覽這份佇列時不會只看到壞消息。點擊 View all（查看全部） 可展開完整的排序名單，附上每一位的原因，而不只是前幾名。

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教練儀表板

主控台預設打開的儀表板，會先給你一份整體學員名單摘要，再讓你深入查看個別運動員：

• KPI 指標 — Active Athletes（活躍運動員，佔你總名單的比例）、Completed Activities（本月完成活動數）、Active Group Plans（進行中的團體計畫），以及 Need Attention（需要關注，可直接連結到上方的關注佇列）。
• Pinned Groups（釘選群組） — 你釘選的群組，附上即時成員人數，方便一鍵進入你最常查看的群組。
• Team Inbox（團隊收件匣） — 你權限範圍內的最新教練通知，附有 Mark all read（全部標示為已讀） 與 Load more（載入更多）。若你的組織有多位教練，可在 My athletes（我的運動員） 與 All athletes（所有運動員） 之間切換範圍。

儀表板同時也是打開 Rex 聊天的入口——提供幾個快速提示按鈕，以及會依你目前所在群組自動帶入的聊天主體。

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運動員個人檔案

從名單開啟某位運動員後，會進入其個人檔案，內容分為多個分頁：Overview（總覽）、Training Plan（訓練計畫）、Activities（活動）、Performance（表現）、Food journey（飲食歷程）、Recovery（恢復） 與 Body Composition（身體組成）。下方介紹的生命週期階段卡片就位於 Overview 分頁上。

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跑班週報 Email

每週日晚間，NexRex 會將週報 Email 寄給你組織中的每一位教練——總教練、教練與助理教練。無需另外申請；只要你在組織中擁有教練角色，週報就會自動寄達。

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名單範圍

週報涵蓋的運動員取決於你的角色：

• 總教練會收到組織的完整現役名單。
• 教練與助理教練只會收到指派給自己的運動員。

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週報內容

週報是一份 90 秒即可讀完的每週分流摘要：

• 被標記的運動員，依分類分組——需要關注、安靜了、突破進展——並附上觸發標記的原因（例如 HRV 下降、缺漏課表，或本週零跑步）。
• 完整狀況表，涵蓋你範圍內的每一位運動員：跑步次數、距離、4 週達成度、趨勢、最後活動時間，以及最新的 Rex 摘要。

Email 會依你偏好的語言在地化（英文、繁體中文或日文）。NexRex 如何判定你的語言偏好，請見語言。 同一份週報也會儲存至你的教練主控台，你可以在那裡回顧過去幾週的內容，或直接詢問 Rex（例如：「我的跑班上週表現如何？」）。

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取消訂閱與重新訂閱

每封週報 Email 的頁尾都有 取消訂閱跑班週報 連結。多數電子郵件用戶端也會在郵件頂端提供原生的一鍵取消訂閱選項。兩者皆可立即停止週報 Email——無需登入。 幾點須知：

• 週報偏好設定與每月回顧 Email 相互獨立。取消其中一項不影響另一項。
• 取消訂閱只會停止 Email。NexRex 仍會持續產生你的週報，並可在教練主控台與 Rex 中查看。
• 若要重新收到 Email，請聯絡 support@nexrex.ai。

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教練通知鈴鐺

教練收件匣標題列有專屬的 鈴鐺圖示 與未讀標記，顯示教練相關通知——運動員完成的活動紀錄、對其跑步的留言，以及訓練計畫事件。它與你在首頁的運動員鈴鐺各自獨立，因此兩邊的未讀數不會互相混淆。 點擊任一則通知，即可直接跳至對應的活動紀錄、留言或計畫。完整行為請見通知收件匣。

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活動上的留言串

每一筆運動員活動紀錄的 Review 分頁上都有一條 筆記與留言 串。這是你與 運動員就同一次訓練對話的單一介面——過去「訓練筆記」與「留言」的分割 已經取消。

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你會看到的內容

• 教練可見內容（訓練心得）——運動員標記為教練可見的所有內容， 以及你自己的回覆。這些是你能實際採取行動的項目。
• 私人筆記（私人筆記）——運動員可以另外記錄只有自己能讀的內容。 這些依設計對你隱藏；你只會看到留言串的教練可見側。
• 舊有訓練筆記——若運動員在統一留言串上線前為某筆活動寫過訓練 筆記，該內容會以釘選的唯讀卡片顯示在串流最上方。當運動員下次 編輯時，會自動轉換為一般留言。

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以教練身分回覆

從運動員的動態或通知打開該筆活動，捲動至 Review 分頁的 筆記與留言 串，使用輸入欄回覆。你的回覆對運動員始終可見——教練沒有私人筆記 選項。

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從活動檢視原始課表內容

當運動員完成一堂已排定的課表後，該活動詳情頁會顯示一張 Original workout structure（原始課表結構） 卡片，保留教練撰寫的各個段落，方便你比對計畫內容與實際活動。卡片上附有 Review original workout（檢視原始課表） 按鈕，點擊後會在課表編輯器中開啟該份原始課表。此卡片與按鈕僅教練可見；運動員看不到。

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私密活動

運動員現在可以從活動的溢出選單或 Review 分頁，將任何一筆活動單獨標記為 私密。私密活動不會出現在教練檢視、群組動態、追蹤者，以及公開個人 檔案上；因此你原本以為會看到的某筆活動，可能是被運動員自行隱藏了。 設為私密／設為公開 開關僅屬於活動擁有者——它永遠不會出現在你檢視 運動員活動時的畫面，教練也沒有覆寫權限。若你需要針對某筆看不到的跑步 了解情況，請請運動員取消隱藏。

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每週回顧回答

每次每週摘要之後，運動員會與 AI 教練完成一段簡短回顧。每一則 回答都帶有運動員是否同意讓你看到的明確選擇；除非運動員選擇分 享，回答一律私密：

• 每週摘要編輯器的跑者回饋區塊，只會顯示運動員選擇分享給 你的回答。
• 保留私密的回答只會以數量呈現——例如 跑者保留了 2 則私密回 答——永遠不會顯示內容。
• 只有已分享的回答會納入你審核的計畫調整提案脈絡；私密回答不 會出現在任何教練端介面。

教練沒有覆寫權限。若回顧顯示有被保留的回答而你需要更多脈絡， 請直接詢問運動員。

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未分享的配速（「配速未分享」）

運動員可以在隱私設定中選擇誰能看到自己的配速——見 隱私。當運動員沒有向你分享配速時， 主控台會在原本顯示配速的每個位置顯示明確的「配速未分享」提示， 讓你能區分這是隱私選擇，而不是手錶沒有記錄到配速：

• 運動員活動列表中的活動卡片。
• 活動詳情頁的配速指標。
• 分段配速、計圈表格與配速圖表。
• Planned vs. Actual 比較——計畫目標仍會顯示，實際配速顯示為 「配速未分享」，且配速不會計入差異值。
• 配速區間，會說明「這位學員尚未向你分享配速。」
• Today’s Review 的名單列與課表詳情。

距離、時間長度與其他已分享的指標仍然可見。教練沒有覆寫權限——若你 需要某筆跑步的配速，請請運動員在其隱私設定的配速列上開啟「教練」 對象。 當某筆活動的分享權限無法解析時，Team Inbox 會完全略過該筆活動， 因此收件匣不會出現你可能無權存取的活動。

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健康警示與趨勢

針對每位運動員，檢視訓練負荷趨勢、恢復訊號，以及對照其指派計畫的達成度。

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生命週期階段

開啟運動員的詳細資訊表，即可看到其 生命週期階段 卡片。它彙整了一位跑者在訓練旅程中所處的位置，讓你能針對當下情況調整指導方式，而非一視同仁地對待每位運動員。

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卡片顯示的內容

• 主要階段——跑者目前的階段，以大型標籤顯示於卡片頂端。同一時間只有一個階段為作用中。可能的階段包括：Onboarding、Goal Setting、Plan Calibration、Early Adaptation、Active Training、Plateau Management、Taper、Race Week、Post-Race Recovery、Post-Race Reflection、Maintenance 與 Reactivation。
• 來源標記——在階段標籤右側，當 NexRex 自動判定階段時會顯示一個小標記 Inferred（推斷）；當你（或組織中的其他教練）設定手動覆寫時則顯示 Coach（教練）。教練覆寫一律優先於推斷值。
• 信心度——當階段為推斷而來時，標籤下方會以百分比顯示 NexRex 對該判定的信心程度。教練覆寫為確定值，因此不顯示信心度。
• 次要狀態——階段下方的零個或多個標籤片，描述並存的修飾狀態（例如 Injury Recovery、Travel、High Fatigue、Motivation Drop、Schedule Conflict）。運用這些標籤片，掌握單憑主要階段無法呈現的脈絡。
• 風險——以嚴重程度設色的標籤片，代表值得留意的問題。高嚴重度（紅色）涵蓋 Churn Risk、Injury Risk 與 Overtraining Risk。較和緩（琥珀色）的標籤片涵蓋 Undertraining Risk、Race Readiness Risk、Low Confidence、Low Data Quality 與 Plan Mismatch。風險標籤片一律為推斷而來——你無法直接編輯。
• 階段進入原因——一句簡短說明，解釋跑者為何處於此階段。對推斷階段而言，這是 NexRex 的判斷理由；對教練覆寫而言，則是你設定覆寫時所寫的原因。
• 進入日期——跑者進入目前階段的時間點。

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何時該覆寫

預設請信任推斷出的階段——它會隨運動員的訓練而更新。當你掌握 NexRex 看不到的脈絡時，才設定手動覆寫，例如：

• 運動員告訴你他們正開始一段有計畫的休賽期，但其資料看起來仍像 Active Training。
• 跑者選定了新的目標賽事，而你想在下一次課表前將他們鎖定在 Plan Calibration。
• 你不認同該推斷（例如卡片顯示 Plateau Management，但你才剛變更他們的訓練區塊），並希望其餘的指導介面反映你的判斷。

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設定手動覆寫

1. 在運動員詳細資訊表中，點擊生命週期階段卡片右上角的 Override（覆寫）。
2. 在開啟的底部表單中，選擇一個 Primary stage（主要階段）。
3. 視情況切換任何適用的 Secondary states（次要狀態）。你可以選擇多個。
4. 加入一段 Reason（原因） 說明此次覆寫。原因為必填——它會顯示為卡片上的階段進入原因，讓其他教練了解階段為何被變更。
5. 點擊 Save（儲存）。卡片會重新整理，來源標記翻轉為 Coach，新階段也立即生效。

覆寫生效期間，NexRex 仍會在背景持續進行推斷，但在你清除或替換覆寫之前，驅動卡片及任何下游指導介面的，將是你的覆寫。