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團體計畫是一份同時指派給多位運動員的訓練範本。編輯範本後，變更會自動連動到每位成員的行事曆。

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建立群組

在 Athletes（運動員） 頁面開啟 Groups（群組） 分頁，點擊 Create Group（建立群組），填寫下列項目：
  • Group Name（群組名稱） 與 Group Description（群組描述） — 顯示給成員看，也會出現在你名單的群組篩選器中。
  • Group Icon（群組圖示） 與 Group Color（群組顏色） — 設定該群組在卡片與列表中的顯示樣式。即時 Preview（預覽） 會隨你的選擇同步顯示結果。
  • Select Members（選擇成員） — 從你的學員名單中選擇成員，在建立當下就加入，也可以先留空，之後再從群組內新增成員。
點擊 Create Group 儲存。之後可隨時從 Manage Groups（管理群組） 編輯群組——Edit Group（編輯群組） 會更新同樣的欄位；Delete Group（刪除群組） 則會刪除群組（此動作無法復原，並會將所有成員移出群組）。
建立新小組的對話框，包含群組名稱、群組描述、小組圖示、小組顏色與選擇成員等欄位。

建立新小組對話框。

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將計畫指派給群組

群組要等你明確指派後，才會擁有訓練計畫。從群組內點擊 Assign Plan（指派計畫），開啟指派流程：
  • Program Name（專案名稱） 與 Select Training Plan（選擇訓練計畫） — 為這次推送命名，並選擇要指派的範本。該範本的結構會成為群組共用的計畫。
  • Start Date（開始日期） — 計畫對每位成員生效的起始日。
  • Set as Primary Plan（設為主要計畫） — 讓此計畫顯示在每位成員的儀表板上，作為他們的進行中計畫。
  • Lock Future Weeks（鎖定未來週次） — 在你解鎖前隱藏課表細節。可選擇 Auto-unlock（自動解鎖）（週次會自行開放——可設定週次開始時間，以及提前幾天解鎖）或 Manual only（僅手動）（每一週在你手動解鎖前都會維持鎖定）。這只是設定計畫的預設值；之後你仍可個別鎖定或解鎖任一週——見下方的鎖定一週。
  • Attendance Tracking（出勤追蹤） — 開啟 Enable Attendance（啟用出勤），即可追蹤此計畫上每份課表的出勤狀況（之後仍可在計畫行事曆上針對個別課表關閉）。可選擇性設定 Default Check-in Location（預設報到地點）。共提供三種報到方式：記錄到活動時透過 GPS 自動偵測、由運動員掃描 QR 碼，或由教練手動報到。日常檢視方式請見出勤追蹤。
確認指派即可推送計畫。尚未分組的成員會另外顯示，讓你能一眼看出誰還需要指派子群組——見下方的子群組。
指派訓練計畫到群組的面板，尚未選擇訓練計畫，顯示設為主要計畫、鎖定未來週次與出勤追蹤等設定選項。

指派訓練計畫到群組面板，含 Lock Future Weeks 與 Attendance Tracking 設定。

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使用 Rex 起草團體計畫

當你在聊天中請 Rex 為某個群組建立完整訓練計畫時，Rex 不再直接把計畫寫在對話裡，而是回覆一張 Plan Builder（課表工作室） 交接卡片。點擊卡片即可打開 Plan Builder，並自動鎖定該群組，同時把你原本的要求帶入作為起始訊息。

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觸發交接卡片

  • 從任一聊天介面（右側 Dock、完整聊天或聊天首頁）向 Rex 提出類似「幫週二隊排一份 8 週半馬計畫」的請求。
  • Rex 會回覆 Plan Builder 交接卡片，點擊 Open Plan Builder for <group>（打開 Plan Builder：群組） 即可進入。
  • 如果 Rex 無法判斷計畫要開給誰，卡片會顯示 Pick an athlete or group（選擇運動員或群組），並帶你進入 Plan Builder 的主體選擇畫面。
你也可以直接打開 Plan Builder，此時會出現同一個主體選擇畫面，讓你為個人選擇運動員、或為群組建立團體計畫範本。

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團體計畫在 Plan Builder 內永遠是範本

Plan Builder 對運動員與群組的使用方式相同，但儲存步驟不同。群組草稿一律會儲存為由你擁有的 Group Plan Template（團體計畫範本），指派給群組是另一個獨立步驟。 Plan Builder 底部的儲存列會據此改變：
  • 主體為運動員 — 有兩個按鈕：Save as template（儲存為範本） 只儲存供日後使用；Save & assign（儲存並指派） 會同時儲存範本並立即指派給該運動員，讓計畫出現在他們的行事曆上。
  • 主體為群組 — 只有一個按鈕：Save as group template（儲存為團體範本）。儲存後，可點擊儲存橫幅上的 Assign to group →（指派給群組） 直接進入該群組的指派流程，並自動帶入這份新範本。
儲存橫幅同時提供 Open template（打開範本） 連結，讓你直接跳到範本詳情頁。

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從手動建立範本表單改用 Rex 起草

手動的 New training plan（新增訓練計畫） 表單上新增了一顆暫時性的 AI Chat 按鈕，會帶著目前的聊天主體直接跳到 Plan Builder。當你已經手動填了一部分表單、又想把撰寫交給 Rex 時，可以用這顆按鈕。若已選定主體，按鈕會顯示 AI Chat · <name>；否則顯示 AI Chat，Plan Builder 會出現主體選擇畫面。

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管理成員名單

成員名單的變更一律是明確的新增與移除指令。NexRex 不會在你變更單一成員時重寫整份名單，因此兩位教練同時編輯同一個群組也不會互相覆蓋對方的變更。

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新增成員

新增成員會將他們附加到既有名單中。重複新增是安全的：如果你選擇的人已經在群組內，NexRex 會略過他們，並保留其目前的角色。將同一人新增兩次不會產生重複的成員資格。

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移除成員

你可以一次移除一位或多位成員。若成員仍在某個進行中的團體計畫中，NexRex 會阻止移除。錯誤訊息會指名擋下移除的計畫：「請先將此成員從『<計畫名稱>』移除，再將其移出群組。」請先將該成員從該計畫取消指派，再將其移出群組。 當你一次從多個群組移除某位運動員、卻只有部分移除成功時，NexRex 會顯示 Removed from some groups（部分群組移除成功） 通知，明確標示成功與失敗的群組數量。已成功的移除會保持完成狀態；只需重試失敗的部分。 每次成員名單指令執行後，畫面上的成員名單都會從伺服器重新整理，因此永遠反映最新、最權威的名單狀態。

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讀懂指派結果

當你在 Member Assignment（成員指派） 分頁儲存變更時，NexRex 會針對每位成員各自回報一個結果，而不是整批只給單一成功或失敗： 若全部套用成功，你會看到 Changes saved（變更已儲存）。否則：
  • Some changes weren’t saved（部分變更未儲存） 會列出遭拒或未執行的成員，供你確認後重新提交。
  • Check these changes before retrying（重試前請先確認這些變更） 會列出結果未知的成員。NexRex 絕不會自動重試不確定的變更。畫面會重新載入伺服器最新狀態；請先確認實際發生的結果，再次編輯該成員的指派以解除封鎖，然後重新提交。
無論每次儲存是否成功，成員名單與計畫檢視畫面都會重新整理為伺服器的最新狀態。畫面上顯示的就是實際已生效的指派，尚未處理的草稿項目則會疊加顯示於其上。

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移除作業會在背景完成

將成員從計畫移除會立即生效，但清除其未來已排定課表的動作會在背景繼續執行。移除獲得接受後，NexRex 會回報下列兩種後續狀態之一：
  • Member removal in progress（成員移除進行中）：該成員已移出計畫，其未來課表仍在清除中。無需採取任何動作，NexRex 會自動完成清理。
  • Member removed; follow-up needed（成員已移除；需要後續處理）：該成員已移出計畫，但部分未來課表未能完全清除。此項目會留在關注清單中，請再次移除該成員以重試清理。
當成員以其他方式離開計畫時（例如帳號被停用或刪除），同樣適用上述流程。計畫的稽核紀錄會記錄是誰在何時移除了每位成員，包括系統自動觸發的移除。

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編輯內容連動至成員

當你在團體計畫中變更某項課表時，NexRex 會更新每位成員的已排定課表——名稱、說明、目標距離、時間與配速都會自動向下傳遞。
運用子群組，即可在同一團隊內指派不同的配速或訓練量，而不必另外建立多份計畫。

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子群組

子群組是在同一支隊伍內，為部分成員設定不同配速、距離或訓練量的方式，不必另外維護第二份計畫。團體計畫中的每位成員都恰好屬於一個子群組，或暫時停留在 Unassigned（未分組） 的成員池中，直到你指派為止。

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新增子群組

在團體計畫的 Member Assignment（成員指派） 分頁中，點擊 Add Sub-group（新增子群組）：
  • Name（名稱） — 在群組內必須是唯一名稱（例如「Group D」、「Sub-4:30」）。
  • Color（顏色） — 設定此子群組在名單與行事曆上的標籤顏色。
  • Copy workouts from（複製課表來源） — 從既有子群組複製課表內容到這個新子群組。這會將每份課表的配速區間一併帶入，作為起始基準，讓你不用從零開始建立這一週——過去的活動紀錄不會回填。若留空，則從空白的一週開始。
  • Description（描述，選填） — 讓運動員與教練都能看到的簡短說明，例如「M-Pace 4:30/km」。
建立子群組後，可各自獨立調整其課表的配速或時間目標——這正是讓「Sub-4:30」與「Sub-5:30」能以不同配速執行同一份計畫的關鍵。
子群組建立後名稱無法變更，但你隨時可以透過 Edit sub-group（編輯子群組） 修改其顏色與描述，或拖曳調整它與其他子群組的排列順序。

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將成員指派到子群組

在 Member Assignment（成員指派） 分頁中，尚未分組的運動員會出現在獨立的區域。指派方式如下：
  • 將運動員卡片拖曳到目標子群組，或
  • 使用該運動員該列的 Assign to…（指派到…） 下拉選單，直接選擇子群組。
選取多位運動員後，可批次 Move to…（移動到…） 另一個子群組，或 Remove from plan（自計畫移除）。新加入群組的成員必須先指派子群組，才會加入此計畫——單純加入群組並不會自動使其加入計畫。 變更會先暫存為草稿，直到你儲存為止。儲存時，NexRex 會針對每位成員各自回報一個結果，而非整批只給單一成功或失敗——每種結果代表的意義與後續處理方式，請見上方的讀懂指派結果。

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刪除子群組

刪除子群組會將其成員移至 Unassigned（未分組），並將他們移出此計畫，包括其已排定的活動。此動作無法復原，因此若有想保留在計畫中的成員，請先重新指派。

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出勤追蹤

一旦計畫啟用出勤功能（見將計畫指派給群組），群組的 Training Plan（訓練計畫） 分頁就會顯示 Class Attendance（班級出勤） 表格：每列代表一位成員、每欄代表一堂課，並顯示報到人數比例（例如「8/10 已報到」）與每位成員的出勤 Rate（比率）。 直接在表格中為成員報到或取消報到——點擊儲存格即可切換狀態。每個已報到的儲存格都會顯示報到方式：coach（教練）（由你手動報到）或 QR scan（QR 掃描）（由運動員自行掃描報到）。若透過已記錄的活動由 GPS 自動偵測，則會自動為成員報到，無需任何手動操作。
指派計畫面板上的啟用出勤切換開關與說明文字；此畫面顯示的是出勤設定，而非下方的班級出勤表格本身。

指派計畫時的出勤設定。

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群組工作區

群組的詳細頁面會將所有相關內容整理為多個分頁：
  • Overview（總覽） — 群組統計數據：成員人數、總距離、總活動數與參與度。
  • Group Activities（群組活動） — 所有成員最近活動的動態，可依活動類型篩選。
  • Training Plan（訓練計畫） — 群組的計畫行事曆、子群組，以及上述的出勤表格。
  • Members（成員） — 完整成員名單，含個別成員操作，包括 Remove from group（自群組移除）。

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每週概覽與教練提醒

團體計畫的每一週都有兩個自由文字欄位，可從群組的 Training Plan 分頁填寫：
  • Weekly Overview（每週概覽） — 該週訓練重點的簡短摘要，顯示給該計畫的每位成員。
  • Coach Reminders（教練提醒） — 該週的後勤或注意事項（集合地點、天候應變、裝備提醒），與概覽一併顯示。
兩個欄位皆按週儲存，因此第 3 週的概覽不會覆蓋第 4 週的內容。

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鎖定一週

鎖定訓練週次會將該週的課表凍結，適用於團體計畫上的每一位運動員。鎖定週次是教練向運動員傳達「此週內容已經確定」的訊號，運動員應依既定排程訓練。 要鎖定或解鎖某一週，請開啟團體計畫行事曆，使用週次標頭上的鎖定控制項。這個手動、逐週的切換功能，不受你在指派計畫時所選的 Lock Future Weeks（鎖定未來週次） 預設值影響——該設定只決定各週次一開始的狀態（以及是否自動解鎖）；此控制項則讓你隨時能覆寫任一週的狀態。

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運動員會看到什麼

  • 被鎖定的週次會在運動員的行動裝置行事曆上顯示鎖定圖示。
  • 解鎖一週會發送推播通知給運動員，讓他們知道該週已經開放。
  • 鎖定一週則是靜默的——不會發送任何使用者可見的通知。

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行動裝置行事曆近乎即時更新

當你鎖定或解鎖某一週時，每位受影響運動員的行動 App 都會自動重新整理其訓練計畫。若 App 在前景執行，行事曆會在幾秒內重新渲染；若 App 在 iOS 上處於背景狀態，更新可能會延遲到重新開啟 App 後才發生。運動員不再需要下拉刷新即可看到最新的鎖定狀態。