活動紀錄與洞察

每一筆同步的活動紀錄都會有一個詳細檢視畫面，包含你的路線、分段、 心率區間與教練解讀。

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每週摘要

NexRex 每週會傳送一份摘要，包含你的訓練負荷、相對於計畫的 完成度，以及值得注意的趨勢。過往的每週摘要會保留在你的 通知收件匣 中——點按任一則即可 隨時重新開啟。

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長期趨勢

追蹤跨週與跨月的里程、配速與體能趨勢，看看你的訓練是否 朝正確的方向前進。

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分組間歇檢視

從 Garmin 同步的結構化間歇課表，活動概覽的分段頁會在原本的平面分段清單 上方，多顯示一個 分組間歇表。它直接讀取手錶記錄的 work/recovery 結構，不用從分段資料反推，因此你看到的就是你實際跑的樣子。

• Set 標題 — 每個區塊會以 N × 距離 標記（例如 6 × 400 公尺）， 取自這一組中最常見的 work rep 距離。
• Work reps 會以高亮顯示，並在下方緊接著配對它後面的 recovery， 讓每一趟快跑與慢跑對應著看。
• 平均值列 — 最底下的一列會顯示以距離加權的 Work avg（快跑平均 配速）與 Recovery avg（恢復平均配速），以及對應的平均心率。
• 暖身與收操 分段會有自己的類別標記，因此不會被算進快跑配速平均。

分組檢視只會在活動帶有結構化 lap-set 資料時出現——目前是 Garmin 的結構化 課表。輕鬆跑、長跑，以及沒有分段標記的課表，仍會沿用既有的平面分段表。

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私密活動

任何一筆活動都可以單獨標記為 私密。私密活動只有你自己看得到——你的 教練、群組、追蹤者與公開個人檔案都看不到，且會像其他被隱私過濾的活動 一樣，從開發者 API 中省略。 當某次跑步不具代表性時（例如陪朋友的暖身跑、GPS 嚴重漂移的路線、比賽日 前的熱身），你可以用它把資料留下、但不讓其他人看到，而不需要刪除紀錄。

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從溢出選單切換

在任何你擁有的活動上：

1. 開啟活動詳細畫面。
2. 點按 App Bar 右上角的 ⋯ 溢出選單。
3. 選擇 設為私密 隱藏它，或 設為公開 取消隱藏。

變更會立即儲存。

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從 Review 分頁切換

Review 分頁在編輯表單的上方有一個 私密活動 開關。切換後會立即 儲存——你不必送出整份 Review 即可套用變更。溢出選單與 Review 分頁的 開關會保持同步。

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鎖頭標記會出現在哪裡

你標為私密的活動會顯示鎖頭標記：

• 活動詳細畫面 — App Bar 標題旁的鎖頭。
• 月曆檢視 — 你自己活動卡片上的鎖頭圖示。

其他清單畫面會在下次重新載入時反映變更。

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筆記與留言

每一筆活動紀錄的 Review 分頁 上都有一條 筆記與留言 串。這是同一個 地方讓你記錄跑步當下的感受，也讓你與教練針對這次訓練對話——不再需要 在私人筆記欄位與另一個留言框之間二選一。

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撰寫筆記或訊息

點按串流底部的輸入欄（或活動完整留言頁上的回覆列）即可展開撰寫面板。 它會浮在鍵盤上方滑出，讓你打字時輸入框始終保持可見。 面板最上方有兩個對象選項：

• 訓練心得 · 教練可見 — 任何能存取這筆活動紀錄的人（你和你的教練） 都能閱讀。用來分享這次訓練的感受或提問。
• 私人筆記 · 僅自己 — 只有你自己看得到。用來記錄不想讓教練看到的 個人心得。

選擇對象、輸入內容後點按 送出。鍵盤上方有一排快速表情 （💪 🔥 😮‍💨 🥵 👍 ❤️ 😂 🎉），可以直接插入到游標位置，不必切到 系統表情鍵盤。

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統一的留言串

教練可見留言與私人筆記會依時間順序共同顯示在 Review 分頁的留言串裡， 讓你能在同一情境中看到自己的心得與教練回覆。私人筆記會另加標示， 方便你一眼分辨哪些內容教練看得到。 若你在統一留言串上線之前為這筆活動寫過訓練心得，該內容會以唯讀 「訓練心得」卡片形式釘選在串流最上方。點按即可在撰寫面板中重新 編輯——一旦你儲存，它就會轉為一般留言進入串流，原本的舊筆記欄位 也會清空。

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影像日誌

影像日誌是依你的行事曆建立的相片牆，依時間排序。它會擷取 你記錄過的每一張跑步相片與每一次餐點掃描，並由新到舊 排列、依日期分組，讓你能以視覺方式回溯你的訓練與 營養歷程。 從行事曆分頁開啟日誌。

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依日期分組

相片會依拍攝當天分組。最近的兩個分組會標示為 今天 與 昨天；較早的日期會顯示星期與日期 （例如：週一，6 月 9 日）。

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依類型篩選

相片牆頂端的兩個標籤可切換顯示內容：

• 食物 — 來自營養掃描的餐點相片。
• 跑步 — 附加在你跑步活動紀錄上的相片。

兩者預設皆為開啟。點按一個標籤可隱藏該來源，再次點按 即可恢復。至少會保留一個標籤開啟，因此相片牆永遠不會因 切換而變空。

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相片如何堆疊

每個方塊代表一個時刻，而非一張相片：

• 一次帶有多張相片的 跑步 會以單一方塊呈現，並附帶 數量標記，使用其封面相片。點按它可逐張瀏覽該次跑步的 每張相片。
• 一份帶有多次掃描的 餐點（例如同一份午餐的三張相片） 會堆疊成該餐點的一個方塊，封面相片置於最上方。點按它 可逐張瀏覽該餐點的每次掃描。

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設定封面相片

封面相片是顯示在方塊上、以及該次跑步或餐點出現的其他 位置所使用的相片。 餐點：

1. 點按餐點方塊以開啟相片檢視器。
2. 滑動到你想作為封面的相片。
3. 點按 設為封面。標記會變為 封面相片 以確認。

跑步：

1. 點按跑步方塊以開啟相片檢視器。
2. 滑動到你想作為封面的相片。
3. 點按 設為封面。所選相片會移到該次跑步相片清單的 最前面，並成為方塊縮圖。