營養追蹤

營養追蹤讓你能在數秒內記錄餐點，看看你的補給如何與你的訓練 相互配合。開啟 營養 分頁即可掃描食物、檢視今日餐點，並 閱讀你的每週趨勢。

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使用食物掃描器記錄餐點

點按營養分頁上的掃描按鈕來記錄餐點。你可以：

• 拍攝相片 拍下你的餐盤——Rex 會辨識品項並估算 熱量與三大營養素。
• 從你的相簿選取 來記錄你已經拍過照的餐點。一次選取 兩張以上的相片，就能在單一批次中記錄多餐 （見從相簿批次掃描）。
• 掃描條碼（包裝食品上的）——NexRex 會查詢該產品並 自動填入營養資訊。

每次掃描都會指派到一個餐次（早餐、午餐、晚餐或點心）， 並儲存到你選擇的日期。

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從相簿批次掃描

當你從相簿一次選取 2 張以上（最多 10 張）相片時， NexRex 會將它們全部送入 AI 掃描器並行處理——一次最多 同時處理 3 張——並將結果串流到單一檢視畫面。從這裡你可以：

• 為整個批次設定共用的日期。
• 為每張卡片個別挑選餐次，並點按展開以編輯三大營養素。
• 若某張卡片掃描失敗，重試 或將其從批次中 移除。
• 點按 全部儲存，一次將每張卡片各自記錄為一筆營養記錄。

從相簿選取單張相片、用相機拍攝、以及掃描條碼，仍維持 原本一次一筆的檢視與儲存流程。

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當條碼無法辨識時

NexRex 的條碼資料庫對台灣與亞洲地區產品的涵蓋有限。 當掃描的條碼找不到時，app 現在會詢問你是否要直接改為 拍攝營養標示，而不是把你退回掃描畫面。確認提示後拍下 標示，掃描就會繼續走一般的 AI 相片掃描與檢視流程。

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分析分頁

營養分頁的 分析 檢視會摘要最近 7、14 或 30 天的記錄。 從畫面頂端的切換鈕切換時間範圍。

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補給分數

一個 0–100 的分數，告訴你熱量攝取有多常落在訓練所需的 正確範圍內。卡片會將你近期的補給標示為以下其中之一：

• 達標 — 熱量符合你的每日目標。
• 接近目標 — 接近目標，略高或略低。
• 不足 或 偏低 — 你吃得明顯少於目標。
• 超標 — 你吃得明顯多於目標。

圓環也會顯示此範圍內有多少天有資料，以及其中有多少天 達到熱量目標。

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能量趨勢

一張長條圖，範圍內每天一根長條，並加上一條目標線。使用 圖表上方的標籤在 熱量、蛋白質、碳水 與 脂肪 之間切換，讓你能看出是哪一項營養素在帶動趨勢。

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營養素計分卡

一個 2×2 的格狀圖，顯示你在此範圍內蛋白質、碳水、脂肪 與纖維的平均目標達成百分比。若某項營養素沒有每日目標—— 或沒有記錄資料——則會顯示破折號而非百分比。

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餐次分布圖

將範圍內的熱量拆分為早餐、午餐、晚餐與點心，讓你能看出 自己實際上是何時進食。對於找出補給不足的早晨或深夜的 熱量高峰相當有用。

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記錄連續紀錄

範圍內每天一個圓點——你當天至少記錄一餐則填滿， 未記錄則留空。圓點上方的數字是你目前的連續紀錄。 你記錄的天數越多，其餘分析的準確度就越高。

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設定營養與健康目標

每日熱量、營養素、體重與飲水目標都可以在同一個畫面編輯： 設定 → 表現與目標 → 營養與健康目標。 在編輯器中你可以設定：

• 熱量目標 — 你每日的 kcal 目標（0–9999）。
• 蛋白質、碳水與脂肪目標 — 以公克為單位的每日目標（每項 0–999）。
• 纖維目標 — 點按 檢視微量營養素 即可顯示纖維欄位。
• 體重目標 — 你的目標體重。
• 每日飲水目標 — 你的每日補水目標，會與 健康追蹤 畫面共享。

點按 自動產生目標 可依你目前的體重產生初步的熱量與 營養素建議值，再依需要調整任一欄位。點按 儲存目標 即可套用變更——你的首頁卡片、分析目標與補給分數都會在 下次重新整理時更新。

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首頁「今日營養」卡片

首頁分頁上的 今日營養 卡片會依你是否已設定熱量目標 而調整顯示方式：

• 已設定熱量目標 — 卡片會顯示已攝取與目標的熱量圓環， 以及每項三大營養素（蛋白質、碳水、脂肪）的進度條。 超過每日目標的營養素會被特別標示，讓你一眼就能看出 哪一項已超標。
• 未設定熱量目標 — 卡片會回到總量檢視，僅顯示你今天 已記錄的熱量與營養素，不會與任何目標比較。

如果你已設定目標後卡片仍顯示總量，請下拉首頁分頁重新整理。

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當目標未設定時

營養素目標來自你的營養目標。若缺少某項目標，對應的 計分卡會顯示破折號，且能量趨勢中該營養素的目標線會 隱藏。請在 設定 → 表現與目標 → 營養與健康目標 下 設定或更新你的每日目標。

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疑難排解