> ## Documentation Index
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# 快速上手

> 註冊、連接你的資料，並開始你的第一份計畫。

<Steps>
  <Step title="建立你的帳號">
    下載 NexRex 應用程式或開啟[網頁版](https://app.nexrex.ai)，並以
    電子郵件或社群帳號登入註冊。
  </Step>

  <Step title="連接裝置或服務">
    連結 Garmin、Strava 或 Apple Health，讓 NexRex 能分析你的活動紀錄。
    參閱[連接裝置](/zh-Hant/athletes/connect-device)。
  </Step>

  <Step title="告訴我們你的目標">
    選擇一個賽事距離與日期，或是一個一般的健身目標。NexRex 會圍繞它
    建立一份自適應[訓練計畫](/zh-Hant/athletes/training-plans)。
  </Step>

  <Step title="跑步並檢視">
    完成你的第一次課表後，開啟該活動紀錄查看你的
    [AI 教練洞察](/zh-Hant/athletes/ai-coach)。
  </Step>
</Steps>

<Note>
  教練團隊可以直接邀請運動員。如果你的教練寄給你邀請，
  請先接受它——你的計畫與學員名單存取權限都來自他們。
</Note>