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# 課表庫
> 用標籤整理獨立課表，並透過篩選器快速找到需要的課表。
課表庫存放你在課表編輯器中建立的獨立課表。從 **Training Plans → Workouts** 進入。使用標籤以自訂分類整理課表庫，再搭配篩選器與搜尋快速找到合適的課表。
## 建立課表
點擊 **Create Workout（建立課表）** 開啟編輯器。選擇一種**活動類型**（Run、Cycling、Swim、Hike、Walk 或 Strength），為課表命名並填寫描述，接著從區塊面板開始建立課表結構。
### 區塊
一份課表是由一連串區塊組成。面板提供現成的區塊類型——**Warm-up（暖身）**、**Run（跑步）**、**Recovery Run（恢復跑）**、**Cool-down（緩和）** 與 **Interval（間歇）**——另外還有用來將多個步驟編組並重複的 **Container block（容器區塊）**，以及供其他用途使用的 **Basic block（基礎區塊）**。點擊區塊類型即可加入序列，選取後即可設定：
* **Block Length Target（區塊長度目標）** — 依你想如何規範這段課表，選擇 **Distance (Pace Range)（距離／配速區間）** 或 **Duration (Heart Rate Range)（時間／心率區間）**。
* **Block Intensity Target（區塊強度目標）** — 一個 **Pace Zone（配速區）**（Z1 恢復期至 Z5 最大攝氧量），或自訂配速／心率區間。若有資料可用，NexRex 會載入運動員本人的區間；若找不到，則退回使用預設指引。
### 間歇區塊
**Interval（間歇）** 區塊是一種容器：將 **Run（跑步）** 與 **Recovery（恢復）** 區塊拖曳進去，再設定該組合要重複的 **Repeat Count（重複次數）**。Garmin 裝置的重複次數上限為 1–30 次，因此 NexRex 也會套用相同限制，確保匯出的課表與裝置相容。
### 預覽與儲存
編輯器會在你建立課表的同時即時顯示強度曲線——長條寬度代表距離或時間、高度代表區間——與課表庫選擇器中使用的預覽相同（見下方的[從課表庫載入前先預覽](#從課表庫載入前先預覽)）。結構完成後即可儲存；只有獨立的課表庫課表才會顯示接下來要介紹的 **Labels（標籤）** 欄位。
若想起草一份完整的多週訓練計畫，而非單一課表，請見 [Plan Builder](/zh-Hant/coaches/plan-builder)。
## 為課表加上標籤
標籤是教練自訂的簡短分類，例如「田徑場」、「基礎期」或「傷後回歸」。建立或編輯獨立課表時，編輯器會顯示 **Labels（標籤）** 欄位。
1. 從 **Training Plans → Workouts** 打開課表，或點擊 **Create Workout（建立課表）** 新增一份。
2. 在 **Labels（標籤）** 欄位輸入標籤文字，按 Enter 加入。
3. 點擊標籤晶片上的移除按鈕即可刪除標籤。
4. 儲存課表。
標籤規則：
* 每份課表最多 **5 個標籤**。
* 每個標籤最長 **40 個字元**。
* NexRex 會自動去除前後空白，並拒絕空白標籤。
* 重複的標籤會被拒絕。比對不分大小寫，因此「Track」和「track」視為同一個標籤。
在標籤功能推出前儲存的課表沒有任何標籤，下次編輯時再加上即可。
### 誰可以編輯標籤
只有教練端角色（助理教練、教練、總教練、管理員）可以新增、修改或移除標籤。若運動員在儲存課表時附上標籤，NexRex 會拒絕該請求。
### 標籤的適用範圍
標籤只存在於獨立的課表庫課表。在訓練計畫、計畫實例或行事曆日期內建立課表時，編輯器不會顯示 **Labels（標籤）** 欄位，標籤也不會複製到這些情境。
## 依標籤篩選與搜尋
課表庫的篩選列有三個分類篩選器：**Activity（活動）**、**Sub Type（子類型）** 與 **Labels（標籤）**。**Labels（標籤）** 下拉選單會依字母順序列出目前課表庫中使用的所有標籤。選擇一個標籤後，只會顯示帶有該標籤的課表；選擇 **All Labels（所有標籤）** 可清除篩選。
篩選器可以組合使用：同時選擇活動類型、子類型和標籤時，只會顯示三者都符合的課表。
標籤也會納入文字搜尋。在搜尋框輸入的文字會比對課表的名稱、描述、類型、活動類型與標籤，因此搜尋「track」也能找到標記為「track」的課表，即使該字未出現在其他欄位。
課表庫中的每張課表卡片都會顯示其標籤晶片，讓你一眼掃過分類。
## 從課表庫載入前先預覽
課表編輯器中的 **Library（資料庫）** 按鈕會以選擇器的形式開啟同一個課表庫。它有相同的搜尋框與 **Labels（標籤）** 下拉選單，因此在這裡同樣可以依標籤縮小範圍；搜尋也會比對標籤、名稱與描述。每張卡片都會顯示其標籤晶片。
點選一張課表卡片，即可在選擇器下半部預覽該課表，再決定是否載入。預覽會顯示課表的強度曲線（長條寬度代表距離或時間、高度代表區間）、含重複次數的區塊順序，以及總距離、預估時間與步驟數。按下 **Use this workout（使用此訓練）** 即可載入編輯器；若編輯器中已有區塊，NexRex 會先請你確認是否取代。