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# 即時團練

> 和團隊在同一張即時地圖上一起跑，每位跑者的位置、顏色和路線都即時更新。

即時團練會把參加同一堂團體課表的每個人放在同一張地圖上。由教練開始團練，加入的跑者會把 GPS
位置分享給團隊，並以自己的顏色和路線軌跡出現在地圖上。適合團體長跑、操場課，或任何想知道大家
跑到哪裡的課表。

NexRex App 的所有使用者都能使用即時團練，Horizon App 則不提供。

## 開始之前

* 課表必須來自 [團體計畫](https://docs.nexrex.ai/zh-Hant/coaches/group-plans.md)，並開啟即時團練。個人計畫中的課表只會顯示一般的
  **開始訓練** 按鈕。
* 只有教練能開始團練，運動員可以在團練進行中加入。
* NexRex 需要定位權限才能分享你的位置。只有在團練進行時，你的位置才會分享給團隊。

## 開始團練（教練）

從課表的名單開始團練：

1. 在首頁的 **今日訓練** 區塊，點團體課表打開名單。
2. 點 **開始團練實況**。
3. 選擇參與方式：
   * **跟團一起跑**：記錄你自己的跑步，並出現在團隊地圖上。
   * **督導模式**：只看即時地圖，不記錄活動。

NexRex 會通知每位團隊成員，告訴他們你已開始即時團練。

也可以直接從課表開始。開啟即時團練的課表，在今日課表卡片和課表預覽中，教練會看到
**開始即時團練** 按鈕。從教練計畫行事曆打開的課表也一樣。

要結束時，在督導畫面點 **結束團練實況**，或在課表預覽點 **結束即時追蹤**，再確認即可。所有人的
即時追蹤都會停止，但每位跑者自己的跑步會繼續記錄。之後仍可以從同一堂課表重新開始團練。

> [!NOTE]
>
> 如果你離開團練後再回來，按鈕會變成 **加入即時團練**。點下去會回到你已開始的那場團練，
> 不會另外再開一場。

## 加入團練

有三種方式可以加入，錯過邀請也不會進不去：

* **加入面板**：教練開始團練時，NexRex 會打開邀請面板。點 **加入並開始跑步**，或點
  **這次不加入** 略過。
* **實況標籤**：正在進行團練的課表，會在今日課表卡片上顯示 **實況** 標籤。點標籤會打開加入面板。
* **課表預覽**：每堂排定的課表在今日課表卡片和課表預覽中都有自己的開始按鈕。團練進行中時，點
  **加入即時團練**。首頁主卡片上的 **開始訓練** 也會讓你加入今天課表正在進行的團練。

開啟即時團練的團體課表，教練和成員用的是同一組按鈕。當天每一堂課表都適用，不只第一堂；團練進行中
隨時都能加入，中途離開後也能再加入。

| 狀況 | 教練看到 | 成員看到 |
| - | - | - |
| 沒有進行中的團練 | **開始即時團練** | **加入即時團練**（無法點選），並顯示「教練開始即時追蹤後即可加入」 |
| 團練進行中 | **加入即時團練** 和 **結束即時追蹤** | **加入即時團練** |

下方一定會有 **開始訓練**，你也可以改成自己跑這堂課表：它會開始一般的跑步，並連結到排定的課表。
沒有開啟即時團練的課表只會顯示 **開始訓練**。按鈕每 30 秒檢查一次是否有新的團練，所以教練開始後，
**加入即時團練** 很快就能點選。

## 看懂即時地圖

即時地圖會顯示團練中所有正在分享位置的人。

* **跑者顏色**：每位跑者都有自己的顏色。顏色依帳號決定，有人中途加入或離開時也不會變。教練的金色和你
  自己的主題色不會分配給其他跑者。
* **路線軌跡**：每位跑者的路線都以各自的顏色畫在地圖上，不只你自己的。App 會用收到的位置畫出軌跡，
  所以如果你晚加入，只會看到每位跑者從你加入那一刻起的路線。
* **並排標記**：每個標記會顯示跑者的名字和配速。當跑者靠得很近、標記會互相重疊時（例如在起跑線），
  NexRex 會以大家的中心點為準，把標記每三個一排並排。每位跑者都保有完整的標記，不會被別人蓋住。
  放大地圖就能看到每個人的確切位置。教練的督導地圖也使用同樣的排列。
* **你的標記**：你自己的標記有一圈較粗、以你的主題色顯示的外框，方便在人群中找到自己。

打開 **參與者** 可以看到團練中的每個人。每一列的色環和該跑者的標記、軌跡顏色相同，方便你把地圖上的
線對應到人。點某位跑者，地圖會以該跑者為中心。

位置更新中斷的跑者會顯示 **訊號中斷**。

## 跑步中離開跑步畫面

不必停止跑步，也能使用 App 的其他功能。

1. 在跑步畫面點 **返回**（或使用返回手勢），NexRex 會把跑步縮小，追蹤和即時位置分享都會繼續。
2. 要回到跑步畫面，點首頁導覽列上方的橫條。橫條會顯示 **跑步進行中**、**跑步已暫停** 或
   **團體即時跑進行中**。

要結束跑步，請在跑步畫面點停止按鈕；返回不會結束跑步。這適用於所有跑步，不只即時團練。

## 停止分享位置

跑步時點 **位置分享中** 指示，並確認 **停止分享**。你會從團隊地圖上消失，但跑步會繼續記錄。
點 **已停止分享 — 點按重新分享** 即可再次分享。

教練結束團練時，NexRex 會顯示 **教練已結束團練實況**。位置分享會停止，你自己的跑步則繼續記錄。

## 設定同步頻率

同步頻率決定即時團練時 NexRex 多久分享一次你的位置。分享越頻繁，你的標記在別人畫面上移動得越順；
分享越少則越省電。

1. 在 App 中前往 **設定 → 訓練**，打開 **訓練設定**。
2. 找到 **即時追蹤** 區塊。
3. 在 **同步頻率** 選擇 **1 秒**、**5 秒** 或 **10 秒**。

預設是 **5 秒**。NexRex 會記住你的選擇，之後每場團練都會使用。跑步中更改的話，新頻率會立即生效，
不需要離開團練。

> [!TIP]
>
> 長距離跑步時，可以選 **10 秒** 來省電，其他跑者仍會看到你在線上。NexRex 會依每位跑者實際的更新頻率
> 判斷 **訊號中斷**，所以較慢的設定不會讓你被標成中斷。

## 疑難排解

> **我關掉了邀請，回不去團練**
>
> 打開今日課表卡片或課表詳情，點 **加入即時團練**。也可以點今日課表卡片上的 **實況** 標籤。

> **我沒看到開始即時團練的按鈕**
>
> 只有教練能開始團練，而且只能在開啟即時團練的團體計畫課表上開始。運動員會看到
> **加入即時團練**，教練開始後即可點選。

> **加入即時團練是灰色的**
>
> 教練還沒為這堂課表開始即時追蹤。團練開始後按鈕就能點選。也可以點 **開始訓練** 自己跑。

> **地圖上的跑者不在確切位置**
>
> 標記會重疊時，NexRex 會以大家的中心點為準把標記並排。放大地圖就能看到每位跑者的實際位置。


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